برغل ابيض خشن

الفوائد: يحتوي على الألياف التي تساعد في تحسين الهضم، والشعور بالشبع، وتنظيم مستوى السكر في الدم. * يحتوي على فيتامينات ب، والحديد، والمنجنيز، والفسفور. * قليل الدهون مما يجعله مناسباً للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً للتحكم في الوزن.